享受进食乐趣，锻炼吞咽能力，美食和运动不可或缺。但是，对于存在吞咽障碍的老年人来说，如何在此期间，居家自我锻炼呢？这里有一些小知识与大家分享。

一、什么是吞咽障碍?

 二、衰老会对吞咽功能造成什么影响？

关于衰老造成的摄食吞咽能力衰退有：1、牙齿缺损；2、肌肉力量衰退、肌肉萎缩；3、口腔内的感觉能力衰退；4、口腔干燥；5、消化道功能衰退；6、其他[2]。另外，高龄者很容易同时患有会造成吞咽障碍的脑血管障碍和退化性疾病

针对吞咽障碍的处理方式因人而异，必须做好风险管理，必要时需要到专业卫生机构进行咨询与诊治。在此我们挑选了一些简便易学、安全可行、便于居家训练的吞咽训练方法

•以上动作各重复10-20次。

•以上动作各重复10-20次。

•缩脸颊：双唇紧闭，两颊向内收缩，维持10s，然后放松。

•以上动作各重复10-20次。

•以上动作各重复10-20次。

•双手对撑，用力发长音“衣”10s，然后放松声带。