1. 仰卧垂腿：

仰卧于床上，大腿垂直于床面（双手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂, 如可轻松完10分，则于踝关节处加负荷（负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果）。5-10分每次。

3. 俯卧屈膝：（角度增大至120°后再开始练习）

4. 冰敷：

5. 开始主动屈伸练习。5－10次后冰敷，逐渐增加至20-30次。

伸屈的练习法：

练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至30分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将影响效果。

1 坐位伸膝：（术后早期3-4周内）

2 俯卧悬吊：俯卧，膝以下悬于床外，踝关节处加重物。要求同上。

肌力练习的方法：

1.直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。（练习时疼痛属正常现象，应予以耐受。

2.侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。

3.后抬腿练习，俯卧（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。