生活中很多老年人会患上颈椎病,现在随着生活压力的增大,很多白领会整天的面对电脑,这会对颈椎造成很大的压力,很容易患上颈椎病。那么白领颈椎康复应该如何预防呢?
百会穴:位于头顶正中心,可用手掌轻轻叩击此穴位,能通经活络,放松肌肉,改善血液环,缓解头部胀痛。
太阳穴:位于眉毛和外眼角的交线处,工作之余按摩一下太阳穴,可以帮助长时间用眼,用脑的白领们提神醒脑,消除消疲,还能改善头痛。
印堂穴:位于眉心处,用指腹揉按穴位,用力适度,每天早晚各揉按一次,每次大约2-3分钟;或者早晚提拉50次,可以改善头痛、头晕、眼部疾病等。
将两臂伸直,平行于肩部,十指紧扣,将胳膊肘向上向后提起,尽量做到自己的极限,坚持10秒,反复2-3次;可以促进肩部,颈部,头部血液循环;
一只手放在头顶,将头部向下轻压使得颈部有拉伸的感觉,坚持15秒,换另一边,拉伸颈部肌肉,改善头痛;
白领们平时可经常做些拉伸颈肩肌肉的伸展运动,这样有助缓解肌肉紧张,减轻头痛。
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