如何缓解身体疼痛康复，随着全民健身的热潮，很多人都在追求健康。但不科学的运动反而造成了很多人的身体伤害。怎样运动更合理？运动中出现损伤该怎么办？

     静坐、睡眠等长期保持一个姿势时，肌肉其实也在运动。所以有些不运动的人也会有颈、肩、腰、腿痛。姿势不正确的走路，也会造成运动损伤。

     大家在日常的生活中可以适当选择做一些像瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉。在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓解腰疼的现象，很多患有腰疼的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。

      有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。