头疼痛康复的治疗，需要标本兼治的综合治疗，其中患者自身的康复锻炼尤为重要，“三分治，七分养”的治疗理念尤其适用于头痛患者，下面总结的头痛康复方案，遵循这样的康复锻炼方法，持之以恒，终会驱走病痛，迎来健康晴朗的天空。
1、睡眠保健：规律睡眠，卧低枕（高度低于10厘米），使用慢回弹塑形记忆枕，避免羽绒枕和过硬的高枕。
2、注重颈椎康复锻炼：颈椎康复操的视频，“米字操”和“自我牵引操”，每次5-10分钟。
3、避免剧烈运动：坚持有氧运动，比如慢跑，快走，游泳等，每次持续三十分钟以上，保持每周三次以上为好。
4、减少低头工作：看手机，开车，用电脑；适当颈椎活动锻炼，按摩，牵引要适度，自我按摩也可以采用。
5、理疗：可以采用中频电疗，超激光理疗或者周林频谱仪等针对第颈椎侧方和后方进行治疗，也可以对枕后部及肩背部治疗。
6、补钙治疗：缺钙患者合理补钙，可以每日补充钙片，每天钙摄入大于1000毫克，老年人可以加金天格，骨疏康等中成药辅助。多吃牛奶、豆浆、酸奶，骨质疏松明显的患者加用阿仑磷酸钠或降钙素治疗。
