世界骨质疏松日

     世界骨质疏松日是在1996年***早由英国国家骨质疏松学会创办，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

很多人认为骨质疏松是中老年人的专利，其实不然。骨质疏松症越来越年轻化。骨质疏松危害大，骨折是骨质疏松的直接结果，有可能致残甚至致死。

● 死亡率高

骨质疏松可以造成老年人心脑血管疾病的出现，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。

● 影响日常生活

骨质疏松症可以导致患者疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。这些都是骨质疏松的危害有哪些中的影响。

● 骨折发生率高

骨质疏松症***常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。

骨质疏松的一级预防是从小做起，要从儿童、青少年时期开始，到30一35岁左右达到一生中所获得的***高骨量（峰值骨量），尽量增加峰值骨量，以尽量避免或减轻骨质疏松的发生为目标。

● 合理膳食结构

牛奶是***理想的钙源，每100ml鲜牛奶中含钙120mg，钙吸收率为30%。成人每日摄入500ml、儿童750ml、青春期800ml可保证每日钙摄入量。摄入鲜牛奶应注意乳糖酶不足或缺乏等问题。

● 选择含钙量高的食品

芝麻酱、虾皮、海米、海带、银耳、牛奶、豆制品和奶酪等都是钙含量较高的食品。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化鸡蛋、绿叶蔬菜、硬果、食用菌藻类、鱼粉、鱼松等也是良好的钙源。

●适量运动

参加适量运动有助于增加骨量，提高骨量峰值。经常运动者使骨骼承受的应力增加，同时增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长。

●改变生活方式，少烟戒酒

不嗜烟酒；少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料；少盐、低糖；

●定期检查

早发现，早治疗，早预防，发现身体不适及时去专业的医疗机构就诊。