高度适中、软硬适宜以及材料舒适的枕头对颈椎好，有助于睡眠。

1、高度适中

一般而言，枕头的高度为8-15cm比较理想。如果枕头太高，会使颈椎过度伸展；如果枕头太低，会使颈椎过度弯曲，都会增加颈椎的压力，不利于睡眠。

2、软硬适宜

过于柔软的枕头会使头部沉陷其中，不利于颈椎的支撑；过于硬的枕头会给头部带来不适感。因此，选择软硬适中的枕头是更好的选择，既有一定的支撑力，又可以给头部和颈部提供足够的舒适度。

3、材料舒适

一些对颈椎有好处的材料包括乳胶、记忆棉、羽绒等，这些材料通常具有较好的弹性和支撑力，可以提供更好的睡眠体验。