脚崴了是否用绷带绷紧需根据损伤程度决定，轻度扭伤可适当加压包扎，严重损伤或骨折时过度绷紧可能加重肿胀和血液循环障碍。脚踝扭伤通常由韧带拉伸或撕裂引起，可能伴随疼痛、淤血和活动受限。

     轻度脚踝扭伤时，使用弹性绷带适当加压有助于减轻肿胀并提供支撑。绷带应保持适度松紧，以不影响足部血液循环为原则，可配合冰敷和抬高患肢。包扎时从足部远端向近端螺旋缠绕，避免局部压力过大，每2-3小时松开检查皮肤颜色和温度。

     若脚踝出现明显畸形、无法承重或皮肤发紫发冷，提示可能存在骨折或严重韧带损伤，此时自行绷紧可能压迫血管神经。需立即停止包扎并保持患肢制动，使用夹板或支具临时固定后就医。X线检查可明确是否合并骨折，磁共振成像能评估韧带损伤程度。

     踝关节扭伤后48小时内应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。恢复期可逐步进行踝泵运动和平衡训练，穿戴护踝器具预防二次损伤。慢性踝关节不稳或反复扭伤者需康复治疗强化周围肌群，严重韧带断裂可能需关节镜手术修复。